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股関節のストレッチ Glanz 骨セラピー


 

股関節ストレッチ

1、寝ながら股関節ストレッチ

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誰でも出来る簡単ストレッチのご紹介。

 

寝ながら 転がっている時にお試しください。

 

① 仰向けに寝転び右足を床と平行になるように曲げる。

 

② 右足を円を描くように大きく回す。

 ( 外回り、内回り 各3回しずつ )

 

③ 左足も同様に行う。

 

④ 左右回し終わったら両膝を揃えて膝裏が90度になるように曲げる。

 

⑤ 肩が浮かないよう左右に倒す。×10回

  ( 膝が離れないように気をつける )

Glanz 骨セラピー

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