体の事

体の事詳細

あぐらストレッチ Glanz 骨セラピー 渋谷駅から徒歩7分


あぐらをかいて股関節ストレッチ

 

【 やり方 】

① 両方の足裏を合わせて背筋を伸ばし地面に座る。

   ( 合わせた両足が離れないように軽く手を添える )

② かかとは出来る限り自分に寄せる。

③ その状態のまま膝を上下に20回動かす。

④ 膝に手を乗せ、10秒数えながらゆっくり下に力を加えていく。

     ( 膝が床につくようなイメージで、息を止めない )

④ ×5セット

   くれぐれも無理をしないように! やっていくうちに脚が開いていくのを実感しましょう!!

  他には、開脚や前屈などの柔軟体操、 空気いすでキープなど、合間にできるような簡単ストレッチでも股関節を柔らかくすることはできますよ。

Glanz 骨セラピー

▼オンライン予約用URL▼
https://mitsuraku.jp/pm/online/index/g3d5k2/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYytVIytjC3NFWyrgVcMOnIC3Q

住所
〒150-0046
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