体の事

体の事詳細

筋肉を鍛えても「凝り」や「痛み」はなくならない ③


① ② を読んで、少しは肩こりのイメージが変わったでしょうか?

 

本来はジムのトレーナーさんから、こういった知識を伝えてほしいのですが。笑

 

さて

 

「本当にカラダにいい」運動とは?

 

男性に多いのですが

見栄えを良くしようとして腹筋を6個に割るとか、大胸筋や上腕二頭筋を大きくしてたくましいカラダをつくろうとするのは

それがカラダにとっては100%よいことではないことを、知ったうえでバランスのよいトレーニングをしていきましょう!

 

あ。筋トレもやり方次第で適度な運動としての選択肢になるということも、頭に入れておいてください。

 

あくまで私の意見ですが。

 

筋トレの目安として筋肉痛が残らない程度

 

ストレッチは裏表の筋肉をリセットするイメージ

 

です。

 

ビジネスマン向けの運動は

 

固まって縮こまったカラダをほぐして、毎日リセットするというレベルのものでいいと思っています。

 

実際、全く運動していなかったお客様が

タクシーをやめ、少し歩く習慣をつけただけで、私がびっくりするほど身体が変わりました!!

 

具体的にいえば、ウオーキングで十分!! ジョギングやランニングは必要ないです。

 

ジョギングやランニングは趣味で楽しむのなら結構ですが

身体にいい! と信じて無理にやるべきものではないと、私は思います。

 

 

Glanz 骨セラピー

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