体の事

体の事詳細

デスクワーク中にできるストレッチ(PNF利用)


パソコンを使っていて肩こりになるのはなぜだろう?

 

1.パソコンを使う時は姿勢が悪くなりがち

2.同じ姿勢での長時間作業が肩こりを招く

3.目の疲れ

 

 

デスクワーク中にできるストレッチ

 

★ 肩のストレッチ

  1. 思いっきり肩をすくめ10秒キープします。
  2. 力を抜き、ストンと肩を下ろします。
  3. この動作を3回ほど繰り返します。

★ 肩甲骨のストレッチ

  1. 頭の後ろで手を組み、左右の肩甲骨を近づけ10秒キープします。
  2. 力を抜き、頭を前に倒します。
  3. この動作を3回ほど繰り返します。

★ 脇から二の腕のストレッチ

  1. 右肘を曲げて腕を頭の後ろへ持っていきます。
  2. 左手を右肘に添えます。
  3. 右腕は戻す方向・左手は下に向かって力を入れ、10秒キープします。
  4. 反対側も同様に行います。

Glanz 骨セラピー

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