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肩こり改善 ★オフィスでできるエクササイズ・ストレッチ①


Glanz 廣島です。

 

本日はオフィスでできるストレッチ・エクササイズです。

 

まずは

前に落ちてしまった頭を体の真上に乗っけるイメージで姿勢を正します。

① あられちゃんのように、手のひらを外側に向け、後ろ側に持っていきます

 

② 肩甲骨を背骨の方に寄せていきます*これがなかなか難しいです。

 

③ 肩の力を抜き、肩を下げます

  *息をゆっくり吐きながら 15秒 *息の吐けるだけ

これを、お仕事の合間に行ってみてください。

 

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Glanz 骨セラピー

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