肩こり改善 ★オフィスでできるエクササイズ・ストレッチ①

Glanz　廣島です。

本日はオフィスでできるストレッチ・エクササイズです。

まずは

前に落ちてしまった頭を体の真上に乗っけるイメージで姿勢を正します。

①　あられちゃんのように、手のひらを外側に向け、後ろ側に持っていきます

②　肩甲骨を背骨の方に寄せていきます＊これがなかなか難しいです。

③　肩の力を抜き、肩を下げます

　　＊息をゆっくり吐きながら　１５秒　＊息の吐けるだけ

これを、お仕事の合間に行ってみてください。

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Glanz 骨セラピー

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