体の事

体の事詳細

ストレッチのメリット Glanz 骨セラピー 渋谷松濤店 


ストレッチがよい

というイメージは皆さん持っているかと思いますが、具体的にはどのようなメリットがあるでしょうか?

 

メリット

★ 体への5つのメリット

  1. 柔軟性の改善
  2. 運動機能の改善
  3. 怪我の予防・防止
  4. 寝たきりや障害の防止
  5. 疲労回復

★ 心への2つのメリット

  1. リラックスの効果
  2. ストレスの軽減

★ その他のメリット

  1. 低コスト・費用0円
  2. 道具や場所を選ばない
  3. 自分のペースで行える
  4. 自分の好きな時間に行える

☆ POINT ☆

 

★ 伸ばす時の9つのポイント

  1. 少しずつ伸ばす
  2. 反動をつけない(筋肉が硬くなる可能性あり)
  3. 力いっぱいしすぎない
  4. 伸ばしすぎない
  5. 姿勢や伸ばす方向を正確に
  6. 筋肉や関節の動きを意識して行う
  7. バランスよく( 自分の得意な箇所のストレッチだけを行わない)
  8. 簡単なものから難しいものへ
  9. 無理なく呼吸する(息を止めると体が硬くなることもある)

★ 心の3つのポイント

  1. ゆったりとした気持ちで
  2. 無理をしない
  3. 競争しない

★ その他の3つのポイント

  1. さぼる日があってもまた継続する(毎日行うのが好ましい)
  2. トレーニングの後にも行う
  3. お風呂あがりなど体が温まった状態が好ましい

Glanz 骨セラピー

▼オンライン予約用URL▼
https://mitsuraku.jp/pm/online/index/g3d5k2/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYytVIytjC3NFWyrgVcMOnIC3Q

住所
〒150-0046
東京都渋谷区松濤1-29-24

※詳しい住所はお問い合わせの際に
お伝えいたします。

TEL 03-4500-8281
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MAIL glanz-01@outlook.jp
営業時間 10:00~21:00
お休み 不定休

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