背中で呼吸をしましょう

Glanz　では呼吸法をよくお伝えしますが、本当に大切なんです！！

大きく呼吸をしてください。とお伝えすると呼吸できないのか全く分からない方か（笑）、複式呼吸になる方が多くみられます。

Glanzでおススメしているのが背中呼吸です。

お腹を膨らませずに（むしろ締めた感じ）背中側の肋骨を膨らませる。

これにより背中が弛見やすくなり、肋間筋も柔らかくなり副腎への圧迫も無くなりストレスホルモンの分泌が大きく低下します。

呼吸がより深くなることにより酸素摂取量も増え、ＡＴＰ回路でのクエン酸生成も進むし、脂肪燃焼効率も上がるし肉体の酸化も抑えられます。

肋骨の可動域も広がり、背中への意識が行くことにより重心も取り易くなります。

是非、お仕事中や電車・車の中で行ってみてくださいね！