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子宮活とは? (東京 出張 整体 女性スタッフ)


女子必見!「子宮活」とは?

雑誌などで目にするようになった「妊活」と併せて、いま「子宮活」をする女性が増えています。
子宮活とは、冷えや年齢による筋力低下などが原因で血行不順になり弱ってしまった子宮の力を取り戻す意識のこと。子宮は温かくふんわり柔らかい状態が理想的で、妊娠や出産に苦しまないためにもとても大切なのです。
子宮がふかふかだと生理痛も消え生理が楽になりますし、メンタルや美容面にも影響します。逆に子宮が冷えて固まってしまうと、お腹が冷え筋力を戻すことも難しく下腹部がぼっこりでてきてしまいます。「子宮力」は女性にとって見逃すことのできないものなのです。
 

子宮機能が衰えてしまう原因

普段からあまり動かず運動不足であったり、夜更かしや不規則な生活リズムによって睡眠不足に陥ってしまっていたり、それから激辛の食べ物やスリルのような刺激を欲する、といった生活習慣では子宮能力を低下させてしまいます。
また、日頃のメンタルストレス、フィジカルストレスや普段の食生活の偏りなども子宮に悪影響を与えてしまいます。
子宮は女性器なので女性ホルモンとも深く関わっています。少しの知識と、意識を改めるだけでぐっと改善でき、健康維持や美肌維持などあらゆる面で向上できるかもしれません。
 

子宮を元気にする方法 〜とにかくお腹を温める〜

子宮を元気にするためにはとにかくお腹を温めましょう!体が冷えていると血液循環が滞るので、子宮や卵巣だけでなく体内の臓器全体の機能が低下してしまいます。30分程度の半身浴を行うなど夜はゆっくりバスタブに浸かってリラックスしましょう。ゆったりリラックスできると血管が広がり血行促進になります。

また、冷たい飲み物をさけ、温かいハーブティーを飲むなどもよい方法です。朝は白湯を作ってコップ1杯飲むと、内臓機能を助ける働きもありオススメです。

 

子宮を元気にする方法 〜ながらエクササイズ・ながらストレッチ〜

本格的な運動やトレーニングが億劫で大変そうと思う人には「ながら」エクササイズやストレッチがオススメ。テレビを見ながら、スマホを見ながらストレッチをすれば、家で手軽に全身の血行を良くすることができますよ。

また、通勤中の電車の中や信号を待っているあいだに下腹をぐっとへこませ、青に変わったら、カを抜く、これだけでも冷えて滞りやすい腰まわりの血めぐりがアップします。また信号待ちでかかとをゆっくりと上げ下げすれば、足もともぽかぽかして血液循環が良好になります。

 

子宮を元気にする方法 〜食べものを意識する〜

まず、昼食は活動量も多いので定食などで食事をしっかり摂りましょう。

夕方以降は昼間ほどエネルギー消費がなく血行も滞りがちです。寝る前に消化できるよう20時前または就寝3時間前までに摂るか、夜食におかゆやスープなど胃に負担をかけない軽めのメニューを摂ってください。

また、東洋医学では食べ物の持つ色によって体に与える効果が異なるとされています。なかでも、血を増やし流れをよくするのは「黒と赤の食材」です。もちろん、そればかり食べるのではなく、まず三度の食事でバランスよくとることは大前提。
そのうえで黒(ゴマやシイタケ)と赤(トマトやニンジン)の食材を少し意識してみましょう。

 

子宮を元気にする方法 〜気持ちのいいことをする〜

ストレスを溜めないために、自分の好きなことをする時間を設けてください。休日に軽いエクササイズでジョギングやヨガをする、海や森・公園など自然の多い場所に出かけてのんびり過ごすなど、心地よいと思うことをして過ごします。

現代人の多くは、普段は交感神経優位になっていて、呼吸が浅く血液が流れにくくなっているといわれています。
こうした時間を過ごすことで酸素も子宮に届きやすくなり、ハッピーなホルモンが体内で分泌されるともいわれています。美容室やネイルで綺麗になる、スパやマッサージへ行く、といったご褒美もよいでしょう。

 
 

子宮を大事にして女性らしい日々を楽しもう!

いかがでしたか?妊娠、出産の予定がなくても女性ならだれしもが、子宮の健康について知っておく必要があります。現代生活の中で冷えがちな体を改善するとともに、子宮も元気にしたいですね!「子宮活」でストレスを上手に解消しながら、笑顔の多い毎日を過ごし、女性らしいハッピーライフを送りましょう♪

Glanz 骨セラピー

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