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シェイプアップして脚を長く見せよう!(東京 出張 整体 渋谷 女性 Glanz)


 

有名なヒップウォークでシェイプアップ!

お尻を引き締めるにはヒップウォークが非常に効果的です。やり方はとても簡単です。

  • まずは足を伸ばして床に座ります
  • 次に右足を前に、次に左足を、と交互にお尻をつけたまま前に進みます
  • 前に左右で5歩ずつ進んだら、後ろに5歩戻ります
  • これを10回ほど繰り返します

お尻に負荷がかかっているのが感じられるともいます。簡単に出来ますのでおすすめの方法です!

 

太ももを細くすると足が長く見える!

足全体が細いと、それだけで長く見えますよね。モデルなどの足の細さを見てもらえばわかると思います。

太ももは足の中でも一番に太い部分。それだけ痩せられる可能性が高い部分でもあります。

効果的なトレーニングで太もも痩せを目指しましょう!

 

太もも痩せトレーニング

太ももを痩せさせるのに有効なトレーニングはスクワットです。やり方はご存知かと思いますが手順を説明します。

  • まずは足を肩幅くらいに開きます
  • 胸を張り腰を落としていきます
  • ももと地面が平行になるあたりで3秒ほどキープ
  • ゆっくり腰を戻していき最初のポーズに戻ります
  • 10回を目安に2セットほど行いましょう

楽そうに感じますが、やってみると途中からきつくなってきます。最初のうちは無理をしない程度の回数でとどめておいても大丈夫です。

 

小顔の人は足が長く見える

顔が小さいと全体のシルエットを見た時に足が長く見えます。モデルさんも顔が小さいですよね。

顔のトレーニングをして引き締めましょう!

  • 舌を思いきり前に突き出してください
  • 出来るだけ上に向けて5秒キープしてください
  • 元の位置に戻ります
  • 下、右、左も同じように5秒ずつキープします。
  • 3セットを行いましょう

普段使っていない筋肉だけにすぐに限界が来る人も多いかと思います。それだけ引き締まる効果が期待できるので継続して行うようにしましょう。

Glanz 骨セラピー

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