体の事

体の事詳細

冷え性でお困りのかたへ By 渋谷 出張 整体 Glanz


<末端冷え性 原因>

女性に多い末端冷え性の原因は、体内の血行不良にあります。

体の中心にある心臓は体内に血液を送る仕事をしていますが、血液の流れが悪い人の場合、体の末端に血液を運ぶことができません。

この血行不良の一番の原因と考えられているのが、「筋肉」です。

血液を全身に送るポンプのような働きをする筋肉の収縮は、筋肉量が少なかったり、動きが悪かったりすると血行不良になり、冷えが発生します。

このため男性よりも筋肉量の少ない女性に冷え性が多い理由です。

 

<改善方法>

①ブラブラ運動

手足の力を抜いて、手首・足首をブラブラさせると、末端に血液が流れやすくなります。
*椅子に座ってしましょう!

 

②グーパー運動

冷えを感じたら、手と足の指をグーパーグーパーしてください。

普段あまりしない動きになので、あたたかくなる実感を感じられると思います。

 

③ぐるぐる運動

足の指が動きにくい場合は、足の指を手でつかんで、ぐるぐる回すことで、血行を促進する効果が得られます。

*親指から始めると良いです。

 

④指をはさむ

爪の生え際、指の側面を片方の指ではさみます。

親指から始めて、10秒ずつおしましょう。足の指も同じ方法で、同等の効果が得られます。

 

<冷えに効くツボ>

すぐに手足を温めたい時(仕事中や寝る前)は、ツボ押しが効果的!
いつでも押せるツボを2つご紹介致します!

※食後、発熱時、飲酒後、体調不良、ツボ周辺に怪我のある方、サウナ後、妊娠中、腎臓や心臓の弱い方はツボ押しを控えましょう。

 

■手のツボ

・合谷(ごうこく)
冷え性ツボ⑤合谷

効果:手足の冷えや肩こり

逆の手の親指を合谷に置き、人差し指の骨の下側に親指をもぐりこませるように当てます。

 

■足のツボ

・太谿(たいけい)
冷え性ツボ⑥太谿

効果:お腹・腰の冷えや足のむくみ、全身の血の巡りの促進

両手の親指を重ねてゆっくり押します。徐々に力を入れて、痛みを感じるくらいまで押します。

5秒くらい押し続け、5秒かけて離します。

*10回程度

 

今回は原因、改善方法、つぼをご紹介しました。

是非日常生活の中に取り入れてみてください。

 

*効果や結果には個人差がございますのでご了承ください。

Glanz 骨セラピー

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