体の事

体の事詳細

渋谷 整体 Glanz 背骨セラピーから <強い腰をつくるには>


■強い腰を作る

腰痛を予防するためには「強靭で、柔軟性のある筋肉」を作りましょう!

つ筋肉を鍛え、柔軟性を向上させることが大切です。

 

トレーニング(背部)は要らない!?

立っている状態では常に腰背部の筋肉を緊張させています。

なので寝たきりでない限り、背部の筋肉トレーニングは過度には必要ないです。(アスリートは別)

それに対して腹筋は全く使いません。 ⇒ 使わない筋肉は衰えていきます。

上体の重さを支えるのが脊柱で、重さがかかることによって背骨の間にある椎間板に負担がかかり、厚みが減少します。

寝ることによって椎間板への圧はなくなり、また厚みが回復します。(寝起きのほうが身長が高いのです)

これらの繰返しによって椎間板が老化し、厚みが回復しなくなると上下椎骨に負担がかかり、椎骨の変形を生じたりします。

 

↓↓↓

「人が2足歩行することで腰痛は宿命」

この脊柱以外で上体を支える第2の柱は「腹圧」です。

腹圧に体重を分散することができれば、椎間板の老朽化や、腰椎の変形を防止、腰痛の軽減、が可能となります。

 

その腹圧を作るためには腹筋強化が必要なのです。

 

 

Glanz 骨セラピー

▼オンライン予約用URL▼
https://mitsuraku.jp/pm/online/index/g3d5k2/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYytVIytjC3NFWyrgVcMOnIC3Q

住所
〒150-0046
東京都渋谷区松濤1-29-24

※詳しい住所はお問い合わせの際に
お伝えいたします。

TEL 03-4500-8281
LINE @vgi4233u
MAIL glanz-01@outlook.jp
営業時間 10:00~21:00
お休み 不定休

LINE(相談・予約・新情報)
LINE ID  @vgi4233u   https://line.me/R/ti/p/%40vgi4233u
Facebook  http://on.fb.me/1K1jVFk
  • facebook
  • twitter