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二の腕ダイエット(東京 出張 整体 渋谷 女性)


腕にはふたつの大きな筋肉があります

 

力こぶを作るのが上腕二頭筋、肘を曲げたときに動きます。一方“ふりそで”ともいわれてしまう二の腕のぷるぷるした部分は上腕三頭筋、こちらは肘を伸ばした時に動きます。

引くときに使うのが上腕二頭筋で、押すときに使うのが上腕三等筋ともいえます。実は物を持ち上げたりつり革につかまるといった現代に多い動作は、すべて上腕二頭筋で行われているのです。

なんと、上腕三頭筋は雑巾掛けや洗濯板を使っての洗濯など、現代ではほとんど見かけなくなってしまった家事で、よく使われている部分なのでした。

そしてこの部分の筋肉を増やすことで、二の腕についてしまった脂肪をエネルギーに変えて燃焼することが可能

 

寝る前の20秒でできる二の腕痩せエクササイズ

 

<やり方> 

1、右手で左手の指をつかんで組む。

2、組んだ手を胸の前に持ってくる。

3、組んだ状態のまま両手を引き合う。
(右腕は右側に、左腕は左側に思いっきり引き合う)

4、その状態のまま10秒キープ!
腕の内側と外側、両方を意識してください。

5、力をぬいて、左手で右手の指をつかんで、動揺に引っ張り合う。

これでおわりです。ストレッチの効果もありますね。
時間をとらずに誰でも簡単に出来る
二の腕痩せの運動なのでかなりオススメです!

 

より二の腕を痩せさせたい場合は
寝る前だけでなく、他にも入浴中や朝起きたとき、
仕事や家事の間のふと時間の空いたときにも
気軽にやってみてください。

 

続けて回数をこなすことが二の腕痩せ、ダイエットのポイントになります。

ただ、引っ張り合うときは「痛くなりすぎない」程度に。
決して、腕が千切れるんじゃないかと思うくらい
引っ張りすぎないようにしてください。

腕さえ細くなれば全体が細く見える!?

 

実は女性の見た目は、二の腕に大きく左右されている

 

スタイルの良い人であっても二の腕がたるんでいれば太って見えるし、逆に全体にふっくらした人でも二の腕さえ細ければ、痩せている印象になるそうです。

都合良く部分痩せするのは大変そうですが、二の腕の場合、使っていない筋肉を鍛えることで脂肪を燃焼するようになるといいます。

Glanz 骨セラピー

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