栄養学

栄養学詳細

冷え性によい食べ物 by 渋谷 出張 整体 Glanz


体を温める効果がある食べ物があるので、積極的に摂るようにしましょう!

逆に体の冷えを引き起こす食べ物もあるので、食べ方を工夫したり、控えるようにしたりしてください。

 

〈血行を促進する食べ物〉

にんじん、たまねぎ、ごぼう、かぼちゃ

 

食べ方:火を通して温かいうちに食べると効果的

 

〈冷えを引き起こす食べ物〉

トマト、バナナ、白砂糖、コーヒー

食べ方:トマトは、火を通して水分を飛ばせば、冷えを引き起こしにくいです。

白砂糖を黒砂糖にかえるといいです。

※バナナとトマトに関しては、栄養素が豊富なので食べないのではなく、摂り過ぎに注意しましょう。

 

以上のことを気をつけて、冷えを防ぎましょう!

 

 

Glanz 骨セラピー

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