Ｑ　効率よくエネルギーをつかうには？

Ａ　エネルギー生産にかかわる補酵素として、ビタミンＢ群（Ｂ１、Ｂ２、ナイアシンなど）を同時に摂取するとよい

運動によりエネルギー消費がアップ

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ビタミンＢ群の必要性もアップ

＊疲労物質の乳酸や、ケトン体の代謝処理にも関与

Ｂ１　　豚肉、ウナギ、たらこ、ナッツ類

Ｂ２　　豚レバー、鶏レバー、牛レバー、ウナギ、牛乳

ナイアシン　　たらこ、かつお、レバー類、落花生、びんながマグロ

に多く含まれています。

日ごろの食事に取り入れてみてください。

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