栄養学

栄養学詳細

背骨セラピーGlnaz から <運動とエネルギー代謝のポイント④>


Q 運動で失われるミネラルは?

 

A ナトリウム 、塩素 > カリウム > カルシウム > マグネシウム

 

運動による発汗で失われる無機質とその量

 

激しい運動、灼熱下での運動

      ↓ 

   著しい発汗

      ↓

水、無機質の損失

 

軽い運動のさいには水で大丈夫ですが、多く汗をかく場合には塩分の補給ができる飲料をオススメします!

 

ただ、スポーツドリンクにも糖質、甘味料が含まれているものもあるので、痩せたい!というかたは表示をよく確認してから摂取してください!

 

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