ストレスにより、交感神経の活動は亢進し、消化液の分泌や消化管の運動が低下するため、食欲も低下します。

ストレスの激しい時はエネルギー、たんぱく質、ビタミンＣ、ビタミンＢ群などの補給を十分にすることが重要です。

エネルギー

異化代謝が亢進し、エネルギー需要が増加する。

タンパク質

タンパク質の分解が亢進し、窒素平衡は傾き、尿中窒素排泄は増加する。

ビタミンＣ

副腎のビタミンＣの低下に加え、ビタミンＣの消費量が増えるため。血中のビタミンＣ濃度も低下する。

ビタミンＢ群

代謝の亢進に伴って、エネルギー代謝の補酵素であるビタミンＢ群の必要量が増加する。

イライラした時は、これらの栄養素を摂取してみてください。